Tips Hidup Sehat Untuk Penderita Hipertensi

Written By Admin on Thursday, August 18, 2011 | 8:04 PM

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu penyakit tanpa gejala sehingga sering disadari penderita setelah timbul akibat lanjut (komplikasi). Secara teoritis, hipertensi merupakan suatu tingkat tekanan darah disertai komplikasi yang nyata. Berikut ini beberapa tips hidup sehat untuk penderita hipertensi agar dapat menghindari komplikasi. :

  1. Mengatur pola makan
  2. Kurangi berat badan bagi yang berlebihan
  3. Batasi asupan garam dan sumber makanan Natrium / Sodium
  4. Perbanyak konsumsi makanan tinggi Kalium, Calsium, Magnesium, Omega-3, tinggi serat dan Vitamin C
  5. Hindari merokok
  6. Kurangi lemak dan kolesterol
  7. Kurangi konsumsi alkohol, soda dan kafein
  8. Melakukan variasi santapan sehari-hari
  9. Melakukan olahraga teratur dan terukur agar badan tetap bugar karena peredaran darah lancar
  10. Meluangkan waktu untuk istirahat perlu rutin di lakukan diantara ketegangan jam sibuk setiap hari
  11. Tidur nyaman merupakan bentuk bersantai seorang diri. Stamina akan pulih dengan cepat dan keseimbangan hormon dalam tubuh akan cepat tercapai.
Hasilnya, pengendalian tekanan darah akan terjaga.

0 comments:

Post a Comment